Ciorcal Yoga

Gnéithe

1. Tá ról tábhachtach aige maidir le déine a fheidhmiú agus ualach fiseolaíocha a fheidhmiú.

3. Tá an táirge ar fáil i réimse dathanna

4. Comhoiriúnach agus éasca le húsáid

5. Go háirithe oiriúnach do mhná óga caol agus do mhná teaghlaigh

Conas ciorcal yoga a úsáid?

1. Síneadh leacán: coinnigh an fáinne yoga leis an dá lámh, airm a chomhthreomhar, cas an pailme, cuir an ordóg suas agus gabháil ar feadh 10 soicind.

2. Síneadh an chúl: ardaigh an fáinne yoga os cionn do cheann, ansin go mall taobh thiar do mhuineál agus é a tharraingt ar an taobh.

3. Cabhraigh ar an choim: cuir an fáinne yoga ar do chnámhán, ciorcal an cromáin ó chlé go deas, arís 4 go 8 huaire.

4. Síne do bhrollach agus do mhuineál: cuir do lámha isteach sa fáinne yoga, pailme agus pailme, lean an lann ghualainn ar ais, déan an muineál a shíneadh go mall ar an taobh clé, ansin síneadh ar dheis.

5. Lig do chosa a ligean: seasamh ar an fáinne yoga, bain úsáid as an gabhar, cuir do chosa go docht ar an mata Yoga, cuir an sÚil ar ais go mall, arís agus arís eile arís.

6. Cabhraigh do chosa: cuir do chosa ar dhromchla dronnach an fháinne yoga agus é a choinneáil ar an bhfáinne ar feadh 10 soicind.

Clibeanna Te: ciorcal yoga, soláthraithe, monaróirí, monarcha, mórdhíola, lascaine, i stoc