An bhfuil Bandaí Srianta Sreabhadh Fola (BFR) Sábháilte? Súil ar an Eolaíocht

Tá méadú mór tagtha ar an éileamh atá ar oiliúint ar Shrianadh Sreabhadh Fola (BFR), lena n-úsáidtear cufaí nó bandaí speisialaithe a chuirtear timpeall na ngéag chun sreabhadh fola a shrianadh go páirteach le linn cleachtadh íseal-déine. Bhain na moltóirí amach a chumas fás muscle a spreagadh agus gnóthachain nirt cosúil le hoiliúint ualaigh ard, ach le meáchain atá i bhfad níos éadroime. Mar sin féin, tá an cheist lárnach fós: An bhfuil bannaí BFR sábháilte?

Is é an freagra, bunaithe ar an tuiscint eolaíoch reatha, ná go ginearálta tá, nuair a úsáidtear é i gceart agus faoi threoir chuí. Rinne go leor staidéar a rinneadh le fiche bliain anuas imscrúdú ar phróifíl sábháilteachta BFR.

Conas a Oibríonn BFR (Go hachomair)?

Cuirtear na bannaí i bhfeidhm ar na lámha uachtaracha nó na pluide uachtaracha, rud a chruthaíonn brú a chuireann srian go príomha ar eis-sreabhadh venous (fuil ag filleadh ar an gcroí) agus ag an am céanna a ligeann don insreabhadh artaireach (fuil ag dul go dtí an matán) leanúint ar aghaidh, cé go bhfuil sé laghdaithe beagán. Cruthaíonn sé seo strus meitibileach agus timpeallacht cheallacha laistigh den mhatán a dhéanann aithris ar éifeachtaí ardaithe trom, fiú nuair a úsáidtear ualaí chomh híseal le 20-30% d'uasmhéid an duine.

Cúinsí Sábháilteachta:

Léiríonn taighde, nuair a chuirtear BFR i bhfeidhm ag baint úsáide as brúnna cuí, leithead cufaí ceart, agus ar feadh tréimhsí teoranta (go hiondúil le linn an tseisiúin aclaíochta féin), is módúlacht riosca íseal é do dhaoine aonair sláintiúla. I measc na bpríomhthorthaí sábháilteachta tá:

1. Íos-Strus Cardashoithíoch: Léiríonn staidéir go mbíonn freagairtí ráta croí agus brú fola le linn aclaíochta BFR le hualaí solais níos ísle ná nó inchomparáide le hoiliúint friotaíochta ard-déine traidisiúnta. Mar sin d’fhéadfadh go mbeadh sé oiriúnach do roinnt daonraí nach féidir leo tógáil trom a fhulaingt.

2. Marcóirí Damáiste Matáin: Cé go ndéanann BFR roinnt damáiste matáin (gnáthchuid den phróiseas tógála muscle), is gnách go mbíonn marcóirí cosúil le creatine kinase (CK) níos ísle tar éis oiliúint BFR i gcomparáid le hoiliúint ard-ualaigh.

3. Feidhm Néaróg: Go ginearálta ní léiríonn taighde a scrúdaíonn treoluas seolta nerve agus feidhm céadfach aon éifeachtaí díobhálacha ó phrótacail BFR tipiciúil.

4. Riosca Clot Fola: Is ábhar imní suntasach é an riosca teoiriciúil a bhaineann le thrombosis vein domhain (DVT). Mar sin féin, níor léirigh taighde a imscrúdaíonn go sonrach fachtóirí téachta (amhail D-dimer) agus gníomhaíocht fibrinolytic tar éis oiliúint BFR go bhfuil riosca méadaithe téachtadh i ndaoine aonair sláintiúla ag baint úsáide as prótacail chuí. Is príomhfhachtóir é nádúr neamhbhuan an tsrianta (le linn aclaíochta amháin).

Fachtóirí ríthábhachtacha maidir le húsáid shábháilte:

Braitheann sábháilteacht go mór ar fheidhmiú ceart:

1. Treoir Shaineolaí: NÍ cheart go mbeadh BFR ina iarracht DIY ar dtús. Tá sé riachtanach dul i gcomhairle le teiripeoir fisiciúil, oiliúnóir lúthchleasaíochta, nó soláthraí cúram sláinte atá oilte i modheolaíocht BFR. Féadfaidh siad a chinneadh an bhfuil sé oiriúnach duit agus teicnící cearta a mhúineadh duit.

2. Brú Cuí: Tá sé contúirteach brú iomarcach a úsáid. Ní mór brú a bheith aonair agus bunaithe ar mhéid na géaga agus ar chomhdhéanamh, a thomhas go minic mar chéatadán de Bhrú Occlusion Géag (LOP), gan "tightness" treallach. Moltar go láidir úsáid a bhaint as feistí a cheadaíonn tomhas brú thar bhandaí leaisteacha simplí.

3. Leithead Cuff Ceart: Éilíonn cufaí níos leithne brú níos ísle chun an srian atá ag teastáil a bhaint amach agus go ginearálta meastar go bhfuil siad níos sábháilte agus níos compordaí.

4. Tréimhse Theoranta: Níor cheart bannaí a chur i bhfeidhm ach amháin le linn an tseisiúin aclaíochta féin (go hiondúil 5-20 nóiméad in aghaidh an ghéag), agus iad a bhaint díreach ina dhiaidh sin. Tá caitheamh leanúnach neamhshábháilte.

5. Contraindications: NÍ BFR sábháilte do gach duine. Áirítear le contraindications iomlán stair thrombosis vein domhain (DVT), heambólacht scamhógach (PE), scaipeadh i gcontúirt (m.sh., galar artaire forimeallach), galar corránchille, Hipirtheannas neamhrialaithe, máinliacht le déanaí, créachta oscailte ar an géag, nó toircheas. Ba chóir do dhaoine aonair le coinníollacha cardashoithíoch dul i gcomhairle lena ndochtúir ar dtús.